С 24 февраля по 2 марта 2025 года в России пройдет Неделя поддержания и укрепления иммунитета в честь Всемирного дня иммунитета, который отмечается 1 марта!

В это время мы акцентируем внимание на важности крепкого иммунитета для нашего здоровья. Иммунная система – это наша защита от множества заболеваний, поэтому заботиться о ней нужно постоянно.

💪 Вот несколько ключевых правил для поддержания иммунитета:

1. *Сбалансированное питание*: Употребление разнообразных продуктов, богатых витаминами и минералами, таких как фрукты, овощи, орехи и зерновые. Витамин С и цинк особенно способствуют укреплению иммунитета.

2. *Регулярная физическая активность*: Умеренные физические нагрузки помогают улучшить кровообращение и общее состояние организма. Это может быть как спорт, так и просто прогулки на свежем воздухе.

3. *Достаточный сон*: Хороший сон необходим для восстановления организма и поддержания иммунной функции. Большинству взрослых людей рекомендовано спать 7-9 часов в сутки.

4. *Управление стрессом*: Хронический стресс может ослаблять иммунитет, поэтому важно находить способы расслабления, такие как медитация, йога или любимые хобби.

5. *Гигиена*: Регулярное мытье рук и соблюдение простых гигиенических правил помогает избежать инфекций и болезней.

🧘‍♀️ Поддерживайте здоровье своего иммунитета и будьте внимательны к своему организму! Присоединяйтесь к Неделе поддержки иммунной системы и позаботьтесь о себе и своих близких.