С 16 по 22 июня 2025 года объявляется Неделя информирования о важности физической активности!

🏃‍♀️✅️Вот несколько рекомендаций по физической активности:
1. Даже 30 минут умеренной ходьбы могут существенно повысить вашу физическую активность.
2. Используйте лестницу вместо лифта.Это не только полезно для сердечно-сосудистой системы, но и укрепляет мышцы
3. Свежий воздух всегда улучшает
настрой!
4. Занятия в группе мотивируют и создают чувство общности.
5. Регулярная растяжка улучшает гибкость и предотвращает травмы.
6. Запланируйте свои тренировки и относитесь к ним как к важным встречам. Это поможет быть более организованным.
7. Существуют множество приложений, которые помогут отслеживать вашу физическую активность и прогресс, а также предложат тренировки.
8. Если нет возможности посещать спортзал, существуют множество онлайн-тренировок, которые можно выполнять прямо у себя дома.
9. Не забывайте пить достаточное количество воды до, во время и после физической активности.
10. Физическая активность должна приносить удовольствие, поэтому выбирайте те виды спорта и нагрузки, которые вам нравятся.

🫶Давайте будем активными и заботиться о своём здоровье!

#ФизическаяАктивность #ЗдоровыйОбразЖизни