🗓С 31 по 6 сентября-Неделя продвижения ЗОЖ среди детей

Приобщение детей и подростков к ЗОЖ происходит в процессе социализации и воспитания, главные социальные институты — семья и школа. Воспитание у детей правильного отношения к собственному здоровью и ЗОЖ необходимо осуществлять с самого раннего возраста на основе четких принципов.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Нарушения в питании ведут к увеличению массы тела, развитию ожирения, заболеваний органов желудочно-кишечного тракта и другим проблемам со здоровьем у детей. Здоровое питание неразрывно связано с семейными традициями ЗОЖ. Самый простой способ организовать правильные питание ребенка — метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья». Половина рациона ребенка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.), четверть рациона должна содержать крахмало-содержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.), оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина). К этому всему необходимо добавить фрукты, кисломолочные продукты и молоко.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Физические нагрузки — необходимая составляющая здорового образа жизни. Утренняя гимнастика, прогулки, занятия физической культурой в образовательных учреждениях, спортивные кружки и секции, занятия танцами, езда на велосипеде, туристические походы и множество других видов физической активности доступны и необходимы для формирования здоровья ребенка. Положительный пример родителей, семейные занятия спортом, прогулки, туристические походы, пробежки, езда на велосипеде формируют у ребенка привычку заниматься двигательной активностью с самых ранних лет. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для сплочения семьи. Именно родители формируют у детей потребность в физической культурой и в ЗОЖ.

ПОЛНОЦЕННЫЙ ОТДЫХ

Полноценный отдых важен для растущего организма, особенно достаточный сон. Важен также активный отдых: поездки на природу, прогулки с любимым питомцем, встречи с друзьями. Благодаря этому ребенок приобретает душевный покой и сохраняет оптимистичный настрой.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ

Важным компонентом ЗОЖ является психическое здоровье. Основными факторами, вызывающими стрессовые состояния для школьников, являются проблемы с учебой, плохие взаимоотношения со сверстниками, с родителями, одиночество. Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Ребенку нужна любовь, понимание и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло и одобрение – вот основополагающие факторы ЗОЖ каждого ребенка.